老年人得了高血壓可通過健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方法應(yīng)對(duì)。

1. 健康飲食：高血壓與飲食密切相關(guān)，合理飲食能有效控制血壓。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克，可降低水鈉潴留，減輕心臟負(fù)擔(dān)，利于血壓穩(wěn)定。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物，促進(jìn)鈉排出。控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，降低血脂，避免血管硬化加重高血壓。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低外周血管阻力，從而降低血壓。選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，如散步，每天堅(jiān)持 30 分鐘以上，速度適中；太極拳，動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性；八段錦，簡(jiǎn)單易學(xué)，可促進(jìn)氣血流通，改善身體機(jī)能，輔助控制血壓。

3. 規(guī)律作息：規(guī)律的作息能使身體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定，利于血壓平穩(wěn)。保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，讓身體得到充分休息，有助于調(diào)節(jié)血壓。避免熬夜，熬夜會(huì)使身體分泌過多腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓升高。定時(shí)起床和睡覺，形成良好生物鐘，維持身體正常代謝，對(duì)高血壓控制有益。

4. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，良好的心理狀態(tài)可穩(wěn)定血壓。培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解精神壓力。與家人朋友多交流溝通，釋放內(nèi)心不良情緒。參加社交活動(dòng)，豐富生活，保持積極樂觀心態(tài)，利于血壓的控制。

5. 藥物治療：當(dāng)通過生活方式干預(yù)無法有效控制血壓時(shí)，需遵醫(yī)囑用藥。常用藥物有硝苯地平緩釋片，能抑制鈣離子內(nèi)流，擴(kuò)張血管，降低血壓；厄貝沙坦片，可阻斷血管緊張素Ⅱ的作用，使血管舒張，達(dá)到降壓效果；氫氯噻嗪片，通過利尿減少血容量，從而降低血壓。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量。

老年人得了高血壓，除上述治療方法外，日常生活中要定期測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化。注意保暖，寒冷刺激會(huì)使血壓升高。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然用力，防止血壓波動(dòng)過大引發(fā)危險(xiǎn)。保持大便通暢，避免用力排便增加腹壓，導(dǎo)致血壓驟升。遵循醫(yī)生建議，按時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。