肝氣不舒可通過食用山楂、玫瑰花、枸杞、佛手、麥芽等進(jìn)行調(diào)理。

1. 山楂：具有消食化積、行氣散瘀的功效。其富含多種有機(jī)酸，能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)胃蛋白酶活性，有助于消化，還可改善因肝氣不舒導(dǎo)致的脾胃功能失調(diào)，緩解食欲不振、胃脘脹滿等癥狀，可直接食用或制成山楂茶、山楂糕等。

2. 玫瑰花：能疏肝理氣、活血化瘀。氣味芳香，可調(diào)節(jié)情緒，舒緩肝郁氣滯引起的煩躁、抑郁等不良情緒，用其泡水飲用，能讓身心得到放松，長期飲用對改善肝氣不舒有一定幫助。

3. 枸杞：能滋補(bǔ)肝腎、益精明。雖主要側(cè)重于滋補(bǔ)，但對肝氣不舒日久導(dǎo)致的肝腎陰虛有較好的調(diào)養(yǎng)作用，可提升肝臟的陰液，緩解因肝陰不足引起的不適，可直接嚼食、泡水或煲湯時加入。

4. 佛手：有理氣化痰、疏肝和胃的作用。其獨(dú)特的香氣能醒脾開胃，對于肝氣犯胃導(dǎo)致的胃脘疼痛、噯氣、惡心等癥狀有較好的緩解效果，可切片泡茶或入菜烹飪。

5. 麥芽：能行氣消食、健脾開胃?？纱龠M(jìn)食物消化，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，對于肝氣不舒影響脾胃運(yùn)化功能而出現(xiàn)的食積不化有改善作用，可煮水飲用或用于食療。

日常要保持心情舒暢，避免情緒大起大落，減少肝郁的誘發(fā)因素。規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于肝臟自我修復(fù)與調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。若肝氣不舒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥治療 。