防暑降溫措施包括調整作息時間、補充水分和鹽分、使用防暑用品、改善工作環(huán)境、合理飲食等。
1. 調整作息時間：合理安排工作和休息時間，盡量避免在高溫時段進行戶外活動或高強度工作，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，以提高對高溫的耐受能力。
2. 補充水分和鹽分：及時補充水分，不要等到口渴才喝水，可多喝一些淡鹽水、綠豆湯等，以維持身體的水鹽平衡，防止因大量出汗導致脫水和電解質紊亂。
3. 使用防暑用品：外出時可攜帶遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，避免陽光直射，涂抹防曬霜保護皮膚；還可準備清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，以備不時之需。
4. 改善工作環(huán)境：在高溫作業(yè)場所，可通過安裝空調、風扇等設備來降低溫度、增加空氣流通，改善工作環(huán)境的舒適度，減少高溫對身體的影響。
5. 合理飲食：多吃一些清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜和水果，既能補充維生素，又有助于清熱解暑；避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負擔。
在日常生活中，要時刻關注天氣變化，提前做好防暑降溫準備。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應立即轉移到陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。
