山楂、酸奶、蘋果、山藥、雞內(nèi)金等能緩解消化不良。

1. 山楂：含有豐富的有機(jī)酸，可增加胃蛋白酶活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，其含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪消化，無論是新鮮山楂直接食用，還是制成山楂片、山楂糕等零食，亦或是煮成山楂粥、山楂茶，都有助于改善消化不良狀況。

2. 酸奶：富含乳酸菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)食物消化吸收。飯后半小時(shí)到兩小時(shí)之間飲用適量酸奶，可有效緩解消化不良癥狀。

3. 蘋果：含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，還可調(diào)節(jié)腸道菌群。生吃蘋果或做成蘋果泥、蘋果汁，都對(duì)消化不良有一定緩解作用。

4. 山藥：具有健脾益胃、助消化的功效，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能?？蓪⑸剿幥逭?、煲湯或熬粥食用。

5. 雞內(nèi)金：是傳統(tǒng)的消食中藥，含有胃激素、角蛋白等成分，能增加胃液分泌量，提高胃消化能力?？蓪㈦u內(nèi)金研磨成粉，裝入膠囊服用，也可在煲湯、熬粥時(shí)加入適量雞內(nèi)金粉。

消化不良時(shí)，除了選擇上述食物緩解癥狀，日常飲食也需注意，盡量規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。若消化不良癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。