頭痛時可選擇非甾體抗炎藥、富含鎂的食物、B族維生素、綠茶、蜂蜜等。

1. 非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林等，能有效緩解輕至中度頭痛。通過抑制體內(nèi)前列腺素的合成，減輕炎癥反應，從而達到止痛效果。但使用時需注意按說明書或遵醫(yī)囑，避免過量服用帶來胃腸道不適等副作用。

2. 富含鎂的食物：像杏仁、腰果、菠菜等，鎂元素有助于放松血管平滑肌，改善腦部血液循環(huán)，進而緩解頭痛癥狀。日常適當攝入此類食物，對因壓力、疲勞等引發(fā)的頭痛有一定預防和緩解作用。

3. B族維生素：包括維生素B2、B6、B12等，參與體內(nèi)多種代謝過程，對神經(jīng)系統(tǒng)正常運作至關(guān)重要。缺乏B族維生素可能導致頭痛，補充它可維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減輕頭痛發(fā)作頻率和程度。

4. 綠茶：含有咖啡因和抗氧化劑，咖啡因能收縮血管，減輕血管擴張引發(fā)的頭痛。同時抗氧化劑可抵抗自由基對身體的損傷，輔助緩解頭痛。不過不宜過量飲用，以免影響睡眠。

5. 蜂蜜：含有多種營養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，對頭痛有一定舒緩作用?？稍谒昂纫槐瓬胤涿鬯?，幫助放松身心，減輕頭痛帶來的不適。

頭痛原因多樣，若頭痛癥狀頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)明確病因。日常要保持規(guī)律作息、避免過度勞累、減少精神壓力，合理飲食，適當運動，以維持身體健康，降低頭痛發(fā)生幾率。