咖啡、茶、堅(jiān)果、香蕉、人參等可提神醒腦抗疲勞。

1. 咖啡：含有咖啡因，能阻斷大腦中的腺苷與受體結(jié)合，從而減少困意，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升警覺性與注意力，使人快速擺脫疲勞感，恢復(fù)精神狀態(tài)，工作學(xué)習(xí)前適量飲用效果較好。

2. 茶：茶葉富含茶多酚、咖啡因等成分?？Х纫蚰芘d奮神經(jīng)，茶多酚有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，減輕疲勞。不同茶類如綠茶、紅茶等都有此功效，午后飲用可緩解困倦。

3. 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為大腦提供能量，改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力，緩解大腦疲勞，工作間隙吃一小把可補(bǔ)充能量。

4. 香蕉：富含碳水化合物、鉀等。碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，鉀可維持神經(jīng)肌肉的興奮性，有助于緩解身體疲勞，使人精神振奮，運(yùn)動(dòng)后或感到疲憊時(shí)可食用。

5. 人參：具有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、補(bǔ)脾益肺等功效，含有人參皂苷等活性成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高機(jī)體抗應(yīng)激能力，增強(qiáng)體力和腦力，改善疲勞狀態(tài)，可切片含服或泡水飲用。

日常若需提神醒腦抗疲勞，除了合理食用上述食物，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。若疲勞感長(zhǎng)期嚴(yán)重且無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。