體寒減肥可選擇吃桂圓、紅豆、生姜、艾葉、黑蒜等。

1. 桂圓：富含葡萄糖、蔗糖等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，有助于提升身體陽(yáng)氣，改善體寒狀況，為減肥提供良好的身體內(nèi)環(huán)境，且適量食用不會(huì)造成過(guò)多熱量堆積影響減肥進(jìn)程。

2. 紅豆：具有健脾益胃、利尿消腫等功效，能促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，減輕身體負(fù)擔(dān)，對(duì)于體寒且伴有濕氣重的人在減肥期間食用很合適，可煮紅豆湯或搭配其他食材食用。

3. 生姜：性溫，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體產(chǎn)熱，改善體寒。在減肥時(shí)，生姜可刺激胃液分泌，增強(qiáng)消化功能，利于脂肪分解消耗。

4. 艾葉：有溫經(jīng)散寒等作用，可通過(guò)食用青團(tuán)等方式攝入，能調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，改善體寒體質(zhì)，輔助減肥，讓減肥效果更好。

5. 黑蒜：經(jīng)過(guò)發(fā)酵，營(yíng)養(yǎng)成分更易吸收，能增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)，對(duì)體寒者有一定益處，且其熱量不高，適合減肥期間食用。

體寒減肥在飲食上要多選擇溫?zé)嵝允澄?。同時(shí)，要注意飲食均衡，避免食用過(guò)多生冷油膩食物。日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。若體寒癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和減肥計(jì)劃。