胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、枸杞等對視力有益。

1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，這對視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能至關(guān)重要，能預(yù)防夜盲癥等視力問題。

2. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，這種抗氧化劑能夠保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，有助于改善視網(wǎng)膜血液循環(huán)，增強(qiáng)視覺敏銳度，對預(yù)防和改善黃斑病變有積極作用。

3. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，降低視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 雞蛋：蛋黃中含有葉黃素、玉米黃素以及維生素A等多種對眼睛有益的營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)共同作用，有助于維持眼睛的正常生理功能，保護(hù)視力。

5. 枸杞：富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，具有清肝明目的功效，常食用有助于緩解眼睛疲勞，提高視力。

日常要保持均衡飲食，多攝入上述對視力有益的食物。同時(shí)，要注意用眼衛(wèi)生，避免長時(shí)間用眼，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。若存在視力問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理，以更好地保護(hù)視力。