吃小米、蓮子、酸棗仁、百合、茯苓等可助糖尿病患者安神睡眠。

1. 小米：富含色氨酸，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身心，緩解焦慮情緒，從而促進(jìn)睡眠。對于糖尿病患者而言，適量食用小米粥，既能補充營養(yǎng)，又有助于改善睡眠質(zhì)量。

2. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，含有多種生物堿，可調(diào)節(jié)人體的生物鐘，使睡眠節(jié)律更加規(guī)律。糖尿病患者可將蓮子煮粥或煮湯食用，有助于寧心安神，提高睡眠的穩(wěn)定性。

3. 酸棗仁：是傳統(tǒng)的安神良藥，能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。將酸棗仁炒熟后研磨成粉，睡前沖服，可有效緩解失眠癥狀，讓糖尿病患者更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

4. 百合：有潤肺止咳、清心安神的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)環(huán)境，減輕精神壓力，從而幫助糖尿病患者放松心情，促進(jìn)睡眠。可將百合與銀耳等搭配燉煮食用。

5. 茯苓：能健脾、寧心，其含有的茯苓多糖等成分可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，改善睡眠狀態(tài)。糖尿病患者可將茯苓磨粉后加入粥中熬煮，長期食用有助于提高睡眠質(zhì)量。

糖尿病患者在選擇這些助眠食物時，要注意控制量，避免因過量食用導(dǎo)致血糖波動。同時，保持規(guī)律的作息時間、適當(dāng)運動等良好生活習(xí)慣也對睡眠有益。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。