痤瘡生活上的注意事項包括飲食、皮膚清潔、作息、情緒調節(jié)、防曬等。

1. 飲食：需控制高糖、高脂肪、辛辣及乳制品的攝入。高糖食物會使血糖快速上升，刺激胰島素分泌，進而影響雄激素水平，加重痤瘡；高脂肪食物易導致皮脂腺分泌過多油脂；辛辣食物會使血管擴張，加重炎癥；乳制品中的某些成分也可能誘發(fā)痤瘡，應多吃蔬菜、水果，保持飲食均衡。

2. 皮膚清潔：要選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免過度清潔。過度清潔會破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚分泌更多油脂來自我保護。早晚各清潔一次面部即可，清潔后及時使用保濕產(chǎn)品，維持皮膚的水分平衡。

3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，導致雄激素分泌失衡，促使皮脂腺分泌過多油脂，從而加重痤瘡。每天應保證7 - 8小時的充足睡眠。

4. 情緒調節(jié)：長期的精神壓力會影響內分泌，誘發(fā)或加重痤瘡?？赏ㄟ^運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢，維持內分泌穩(wěn)定。

5. 防曬：痤瘡患者皮膚較為敏感，紫外線照射會加重炎癥后色素沉著。應選擇溫和的防曬產(chǎn)品，避免使用油膩的防曬霜，也可通過物理防曬，如戴帽子、打遮陽傘等方式減少紫外線對皮膚的傷害。

痤瘡的改善需要從生活的各個方面入手。除了做好上述注意事項外，還應嚴格按照醫(yī)生的囑咐用藥和治療，定期復診。若痤瘡癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)異常變化，需及時就醫(yī)，以便調整治療方案，爭取早日康復。