四歲孩子缺鋅可通過食用肉類、海鮮、堅果、豆類、蔬菜、水果等補充。

1. 肉類：豬肉、牛肉、羊肉等都是鋅的良好來源。這些肉類富含蛋白質(zhì)，且鋅的生物利用率較高，孩子適量食用有助于滿足身體對鋅的需求，促進生長發(fā)育。例如，每周可安排2 - 3次瘦肉粥或肉末蒸蛋等。

2. 海鮮：牡蠣、扇貝、蝦等海鮮含鋅量豐富。其中牡蠣的含鋅量尤為突出，適當給孩子食用海鮮，不僅能補充鋅元素，還能提供其他營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，可做成蝦仁炒蛋、清蒸扇貝等。

3. 堅果：花生、核桃、杏仁等堅果含有一定量的鋅。堅果營養(yǎng)豐富，但由于孩子咀嚼能力有限，可將堅果磨成粉加入到粥、米糊或糕點中，方便孩子食用，同時也能增加食物的風味和營養(yǎng)。

4. 豆類：黃豆、綠豆、黑豆等豆類及其制品如豆腐、豆?jié){等含有鋅元素。豆類食品可以做成多種菜肴，如豆腐湯、綠豆粥等，適合孩子食用，有助于補充鋅元素。

5. 蔬菜、水果：蘋果、香蕉、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜、水果也含有少量鋅。雖然含量相對不高，但日常食用也能起到一定補充作用，可做成水果沙拉、蔬菜泥等給孩子吃。

在日常生活中，要注意孩子飲食的均衡與多樣化，避免挑食、偏食。若孩子缺鋅情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行科學合理的補充，確保孩子健康成長。