牛奶、香蕉、燕麥、酸棗仁、蓮子等食物對(duì)失眠有一定幫助。

1. 牛奶：富含色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定神經(jīng)，幫助放松身心，從而更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡前一小時(shí)左右飲用一杯溫牛奶效果較好。

2. 香蕉：含有豐富的維生素B6、色氨酸等成分，這些物質(zhì)有助于大腦制造血清素，能有效緩解緊張情緒，減輕焦慮，讓身體和大腦得到放松，利于改善失眠狀況。

3. 燕麥：是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，含有大量的膳食纖維和B族維生素，能促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)，有助于舒緩神經(jīng)，提升睡眠質(zhì)量。

4. 酸棗仁：作為傳統(tǒng)中藥材，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效。可將酸棗仁炒熟后研磨成粉，睡前用溫水沖服，能有效改善心煩失眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀。

5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心腎不交導(dǎo)致的失眠有很好的調(diào)理效果?？蓪⑸徸又笾嗷蜢覝秤?，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能在一定程度上緩解失眠問(wèn)題。

失眠情況因人而異，若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常要保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度興奮或緊張，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，輔助改善睡眠。