小孩便秘拉不出屎可通過食用富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，飲用蜂蜜水、服用益生菌等進(jìn)行改善。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，這些蔬菜中的膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便?？蓪⒉げ饲宄?，西蘭花水煮后涼拌，胡蘿卜做成胡蘿卜泥給小孩食用。

2. 水果：像蘋果、香蕉、火龍果等。蘋果含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群；香蕉富含膳食纖維；火龍果的籽對(duì)腸道有刺激作用，都利于排便?？芍苯映蕴O果、香蕉，將火龍果切塊食用，也可做成水果沙拉。

3. 粗糧：例如玉米、燕麥、紅薯等。粗糧中的膳食纖維豐富，能增強(qiáng)腸道動(dòng)力。玉米可煮著吃，燕麥可熬成燕麥粥，紅薯蒸熟即可給小孩吃。

4. 蜂蜜水：適量飲用蜂蜜水有潤(rùn)滑腸道的作用，能緩解便秘。但要注意水溫不宜過高，以免破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，且1歲以下小孩不宜食用蜂蜜。

5. 益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的益生菌產(chǎn)品，用溫水沖服。

小孩出現(xiàn)便秘情況，除了通過飲食調(diào)節(jié)，日常還應(yīng)讓小孩適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。若便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。