綠豆湯、荷葉粥、酸梅湯、藿香茶、冬瓜湯等是常見的高溫防暑食療方式。

1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆軟爛。飲用時可根據(jù)個人口味添加適量冰糖，能有效緩解暑熱帶來的不適，為身體補(bǔ)充水分。

2. 荷葉粥：荷葉清香升散，能消暑利濕、健脾升陽。先將荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米一起煮粥。荷葉獨(dú)特的清香能增進(jìn)食欲，在炎熱天氣里起到防暑降溫的作用。

3. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等食材熬制而成。酸梅湯酸甜可口，有生津止渴、消食化積的效果，能快速補(bǔ)充身體因出汗流失的水分和電解質(zhì)，幫助緩解暑熱。

4. 藿香茶：藿香有化濕、解暑的功效。取適量藿香洗凈，用開水沖泡，燜泡片刻后即可飲用。常飲藿香茶可預(yù)防中暑，改善因暑濕引起的惡心、嘔吐等癥狀。

5. 冬瓜湯：冬瓜性涼，能清熱利水、消腫解毒。將冬瓜去皮切塊，與適量的水一起燉煮，可加入少量的鹽調(diào)味。冬瓜湯清淡爽口，有助于排出體內(nèi)濕氣，減輕暑熱對身體的影響。

高溫天氣里，除了選擇合適的防暑食療方式，還應(yīng)注意合理安排作息時間，避免在高溫時段外出活動。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。