老人預防上肢骨折可從加強營養(yǎng)、適度鍛煉、家居防護、防跌倒、定期體檢等方面入手。

1. 加強營養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)攝入，多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物，為骨骼提供必要的營養(yǎng)支持；同時要攝入富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等，促進鈣的吸收，還應多吃新鮮蔬果，補充各類維生素，維持骨骼的健康狀態(tài)。

2. 適度鍛煉：選擇適合老人的運動方式，如太極拳、八段錦等，這些運動能增強上肢肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性；也可進行簡單的上肢伸展、抓握練習，每天定時定量進行，有助于提升上肢的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

3. 家居防護：對家居環(huán)境進行優(yōu)化，在衛(wèi)生間、走廊等容易滑倒的地方安裝扶手，地面保持干燥防滑；家具擺放要規(guī)整，避免老人行走時碰撞；將常用物品放置在容易拿取的位置，減少老人登高取物的風險。

4. 防跌倒：老人行動時要注意周圍環(huán)境，行走速度不宜過快，外出時選擇平坦的道路；穿著合適的鞋子，鞋底要有良好的防滑性能；上下樓梯要抓好扶手，避免因重心不穩(wěn)而摔倒導致上肢骨折。

5. 定期體檢：定期前往醫(yī)院進行骨密度檢查，了解骨骼健康狀況，若發(fā)現(xiàn)骨量減少等問題，及時在醫(yī)生指導下進行干預治療，通過補充鈣劑、維生素 D 等方式改善骨骼質(zhì)量。

老人在日常生活中要時刻留意自身健康狀況，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持規(guī)律作息，避免過度勞累。若患有影響骨骼健康的疾病，需積極配合治療，嚴格按照醫(yī)生的建議進行康復和預防，降低上肢骨折的發(fā)生幾率。