牛奶、酸棗仁茶、百合粥、蓮子湯、桂圓水等可用于調(diào)理失眠。

1. 牛奶：富含色氨酸，能幫助人體合成褪黑素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的重要物質(zhì)。在睡前一小時左右飲用一杯溫牛奶，有助于放松身心，促進睡眠。

2. 酸棗仁茶：酸棗仁具有寧心安神的功效。將適量酸棗仁搗碎后煮水飲用，能緩解心煩失眠等癥狀，對于因心血不足引起的失眠效果較好。

3. 百合粥：百合有潤肺止咳、清心安神的作用。用百合與大米一起熬煮成粥，晚餐食用，可改善睡眠質(zhì)量，減輕失眠帶來的焦慮情緒。

4. 蓮子湯：蓮子能養(yǎng)心安神。取適量蓮子煮湯，可加入冰糖調(diào)味，對于心腎不交導(dǎo)致的失眠有一定調(diào)理作用，能讓人在夜間更易進入深度睡眠。

5. 桂圓水：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。用桂圓干煮水飲用，可改善因氣血不足引起的失眠，使人精神放松，利于入睡。

失眠的調(diào)理除了借助這些飲品，日常還應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，避免睡前過度興奮或緊張。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境也很重要。若失眠情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。