腳砸腫了可通過冷敷、熱敷、藥物治療、抬高患肢、按摩等快速消腫。

1. 冷敷：在腳被砸腫后的 24 小時內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每間隔 1 - 2 小時可重復(fù)冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

2. 熱敷：受傷 24 小時后，改用熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在腫處，溫度以能耐受為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于消腫。

3. 藥物治療：可外用活血化瘀、消腫止痛的藥物，如云南白藥膏、紅花油等，按照說明書涂抹或貼敷在受傷部位。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服三七片、跌打丸等藥物，促進(jìn)恢復(fù)。

4. 抬高患肢：在休息時，將腳抬高，高于心臟水平，利用重力作用促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？稍谀_下墊幾個枕頭來實(shí)現(xiàn)。

5. 按摩：在受傷部位腫脹有所緩解后，可進(jìn)行輕柔按摩。從腳踝開始，向上輕輕按摩小腿，動作要緩慢、輕柔，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助消腫。

腳砸腫后要多休息，避免受傷腳過度用力和長時間站立行走。若腫脹嚴(yán)重、疼痛加劇或長時間未消腫，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，以免延誤病情。