燕麥、洋蔥、大蒜、深海魚、納豆等食物有助于降血脂。

1. 燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種物質(zhì)能降低腸道對膽固醇的吸收，促使膽固醇排出體外，從而降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，穩(wěn)定血脂。

2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，減少血管阻力，進(jìn)而降低血壓，同時還可降低血脂，預(yù)防血栓形成。

3. 大蒜：所含的大蒜素等成分可以抑制肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇和甘油三酯的含量，并且具有一定的血管舒張作用，利于血脂的調(diào)控。

4. 深海魚：像三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸，能夠降低甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，對心血管健康有益，有助于維持正常的血脂代謝。

5. 納豆：含有納豆激酶等活性成分，可溶解血栓、降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，在一定程度上輔助降低血脂。

日常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理搭配食物，多吃蔬菜、水果，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。同時，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持規(guī)律作息。若血脂過高，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。