蘋果、香蕉、山楂、葡萄、藍莓等水果有助于降血壓血脂。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇濃度，減少膽固醇吸收，有助于降低血脂。同時，蘋果中的鉀元素能促進鈉排出，利于維持體內(nèi)鈉鉀平衡，從而輔助降低血壓。

2. 香蕉：含有豐富的鉀離子，鉀能促使體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，進而降低血壓。其含有的膳食纖維可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，對降低血脂有一定作用。

3. 山楂：含有山楂酸、檸檬酸、黃酮類等成分，這些物質(zhì)具有擴張血管、降低血壓的功效。而且能增強心肌收縮力、增加心輸出量，還可降低血液黏稠度，減少脂質(zhì)在血管壁沉積，達到降血脂目的。

4. 葡萄：含有白藜蘆醇，這是一種天然抗氧化劑，能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，對預防心血管疾病、降低血脂有幫助。同時，葡萄中的鉀元素對降血壓有益。

5. 藍莓：富含花青素，具有強大的抗氧化作用，能保護血管內(nèi)皮細胞，減少氧化應激對血管的損傷，有助于維持血管彈性，從而輔助降低血壓。還可調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低血脂水平。

在日常飲食中，可適當增加這些水果的攝入來輔助降血壓血脂。但飲食調(diào)整只是一方面，還應保持規(guī)律作息、適度運動。若血壓血脂異常情況較為嚴重，務必遵循醫(yī)生建議，合理用藥治療，定期監(jiān)測指標，以維護身體健康。