高低肩的糾正方法有運動鍛煉、姿勢調(diào)整、佩戴矯形器具、按摩推拿、手術(shù)治療等。

1. 運動鍛煉：通過針對性的運動可增強較弱一側(cè)肩部及背部肌肉力量，改善高低肩狀況。如進行靠墻站立訓(xùn)練，身體靠墻，頭部、肩部、臀部、腳跟貼墻，保持一段時間；還有拉伸斜方肌，向一側(cè)傾斜頭部，拉伸對側(cè)肌肉，左右交替。游泳、瑜伽等運動也有助于鍛煉全身肌肉，維持身體平衡。

2. 姿勢調(diào)整：日常要時刻注意保持正確姿勢。坐姿上，應(yīng)挺直腰背，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背或歪身坐。站姿要抬頭挺胸，雙肩自然下垂。行走時，雙眼平視前方，步伐均勻，防止身體傾斜。長期保持良好姿勢能逐漸糾正高低肩。

3. 佩戴矯形器具：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可佩戴合適的矯形器具。如肩帶類矯形器，能對肩部起到固定和矯正作用，限制肩部異?；顒?，幫助肩部恢復(fù)到正常位置，促進骨骼和肌肉正常發(fā)育。

4. 按摩推拿：專業(yè)人員通過按摩推拿，可放松緊張肌肉，緩解肌肉痙攣，改善肌肉不平衡狀態(tài)。對肩部、頸部及背部肌肉進行按摩，促進血液循環(huán)，調(diào)整肌肉張力，輔助糾正高低肩。

5. 手術(shù)治療：對于因骨骼畸形等嚴重原因?qū)е碌母叩图?，保守治療無效時可考慮手術(shù)。手術(shù)方式根據(jù)具體病情而定，能直接對骨骼或軟組織進行調(diào)整，但手術(shù)有風(fēng)險，需謹慎評估。

高低肩的糾正需要長期堅持。日常要養(yǎng)成良好習(xí)慣，保持正確姿勢，堅持運動鍛煉。若高低肩情況嚴重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下選擇合適方法進行糾正 。