感冒時(shí)可選擇的粥有小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、山藥粥、綠豆粥等。

1. 小米粥：小米富含多種維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸等營養(yǎng)成分，具有健脾和胃的功效。感冒時(shí)身體較為虛弱，消化功能可能會(huì)受到一定影響，小米粥易于消化吸收，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，有助于恢復(fù)體力，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對緩解感冒不適有一定幫助。

2. 南瓜粥：南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)身體免疫力。將南瓜熬制成粥，口感香甜，感冒期間食用，既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，又能增進(jìn)食欲，為身體恢復(fù)提供支持。

3. 蔬菜粥：蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維等。把多種蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等搭配在一起熬成粥，能為身體提供多種營養(yǎng)元素，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，對感冒的康復(fù)有積極作用，還能改善因感冒可能出現(xiàn)的便秘情況。

4. 山藥粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精等功效。感冒時(shí)適量食用山藥粥，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。而且山藥質(zhì)地細(xì)膩，熬出的粥口感軟糯，容易被人體接受，適合感冒期間腸胃功能較弱的人。

5. 綠豆粥：綠豆有清熱解毒的作用。在感冒伴有發(fā)熱、體內(nèi)有熱時(shí)，飲用綠豆粥可以幫助清熱降火，緩解發(fā)熱帶來的不適。同時(shí)，綠豆富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，能為身體補(bǔ)充一定能量。

感冒期間飲食要注意營養(yǎng)均衡且清淡易消化，除了選擇合適的粥品，還應(yīng)多喝溫水，保證充足的休息。若感冒癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，以便身體早日康復(fù)。