改正 O 型腿常見的方法有運(yùn)動鍛煉、使用矯正器具、手術(shù)治療等。

1. 運(yùn)動鍛煉：通過針對性的運(yùn)動可增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善腿部形態(tài)。比如做蹲起運(yùn)動，雙腳與肩同寬緩慢下蹲再站起，重復(fù)多次；還有側(cè)臥抬腿，側(cè)躺于地，上方腿部伸直緩慢向上抬起再放下，換另一側(cè)重復(fù)，能鍛煉腿部外側(cè)肌肉；以及夾物訓(xùn)練，雙腿夾書本或瑜伽磚等，保持一段時(shí)間，增強(qiáng)腿部內(nèi)側(cè)肌肉力量。

2. 使用矯正器具：常見的有矯正鞋墊、矯正帶等。矯正鞋墊通過特殊的設(shè)計(jì)，調(diào)整足底受力，減輕膝關(guān)節(jié)壓力，長期使用有助于改善 O 型腿。矯正帶則是通過外力作用，將雙腿固定在正確位置，逐漸改變腿部骨骼排列，但使用時(shí)要注意力度適中，避免損傷皮膚和肌肉。

3. 手術(shù)治療：適用于 O 型腿較為嚴(yán)重、骨骼畸形明顯的情況。手術(shù)方式包括截骨術(shù)等，通過對骨骼進(jìn)行調(diào)整和固定，達(dá)到矯正腿型的目的。不過手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后恢復(fù)時(shí)間較長，需要謹(jǐn)慎考慮并在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

在日常生活中，要保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間不良姿勢加重 O 型腿程度。同時(shí)，注意合理飲食，保證充足的鈣和維生素 D 攝入，促進(jìn)骨骼健康。若 O 型腿問題嚴(yán)重或經(jīng)過一段時(shí)間自我矯正無明顯改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。