腰椎間盤突出癥的禁忌運動有仰臥起坐、籃球、舉重、瑜伽、倒立等。

1. 仰臥起坐：仰臥起坐過程中，腰部肌肉需持續(xù)發(fā)力，會增加腰椎的壓力，使椎間盤受到更大的擠壓，可能導致原本突出的椎間盤進一步壓迫神經(jīng)，加重疼痛、麻木等不適癥狀，不利于病情恢復。

2. 籃球：籃球運動包含頻繁的跑跳、急停、轉(zhuǎn)身等動作，身體重心快速轉(zhuǎn)移，腰部承受較大沖擊力和扭轉(zhuǎn)力，易使腰椎間盤受到損傷，加重突出程度，引發(fā)更嚴重的神經(jīng)壓迫問題。

3. 舉重：舉重時，腰部要承受巨大重量，腰椎間盤所受壓力劇增，超出其正常承受范圍，容易導致椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出加劇，嚴重影響腰椎健康。

4. 瑜伽：部分瑜伽動作對身體柔韌性和腰部力量要求高，如過度扭轉(zhuǎn)、深度彎腰等動作，可能使腰椎間盤承受異常壓力，對于腰椎間盤突出患者，可能加重病情，引發(fā)疼痛加劇。

5. 倒立：倒立狀態(tài)下，身體重量集中在頭部、頸部和腰部，腰部承受較大壓力，且難以保持身體平衡，腰椎易出現(xiàn)不穩(wěn)定情況，可能促使椎間盤突出進一步發(fā)展，危害身體健康。

腰椎間盤突出癥患者在運動選擇上需謹慎，應(yīng)避免上述禁忌運動。日常可選擇一些溫和、對腰部壓力小的運動，如散步、游泳等。運動前要做好熱身，運動中注意姿勢正確。同時，要定期復查，根據(jù)病情變化調(diào)整運動計劃，若運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。