防暑防高溫的方法有合理補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。

1. 合理補(bǔ)充水分：在高溫環(huán)境下，人體會因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆湯等補(bǔ)充鹽分和水分，維持身體水鹽平衡。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，減少熱量在體表積聚，避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱導(dǎo)致中暑。

3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，減少陽光直射。

4. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時，及時服用或涂抹，緩解不適。

5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持良好通風(fēng)，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造舒適的居住環(huán)境，降低中暑風(fēng)險。

日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體對高溫的耐受能力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)中暑癥狀且長時間未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。