B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、生物素等對脫發(fā)有一定幫助。

1. B族維生素：包含多種維生素，如B2、B6、B12等。維生素B2能促進細胞的氧化還原反應，維持皮膚黏膜的完整性，對頭皮健康有益；B6參與蛋白質(zhì)代謝，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少脂溢性皮炎引發(fā)的脫發(fā)；B12則在神經(jīng)系統(tǒng)功能和細胞分裂中發(fā)揮作用，缺乏它可能導致巨幼細胞貧血，影響毛囊正常功能，適當補充可改善脫發(fā)狀況。

2. 維生素C：是一種抗氧化劑，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分。同時，它還能增強鐵的吸收，有助于為毛囊提供充足營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長，減少因營養(yǎng)缺乏導致的脫發(fā)。

3. 維生素D：可調(diào)節(jié)毛囊的生長周期，促進毛囊從休止期進入生長期，增加頭發(fā)的數(shù)量。研究表明，維生素D缺乏可能與脫發(fā)相關，適當補充有助于維持正常的頭發(fā)生長。

4. 維生素E：同樣是抗氧化劑，能改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供更多營養(yǎng)物質(zhì)，促進頭發(fā)的健康的生長。它還能減少自由基對毛囊細胞的損傷，延緩毛囊衰老，從而緩解脫發(fā)問題。

5. 生物素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對頭發(fā)的健康至關重要。缺乏生物素可能導致頭發(fā)變脆、易斷和脫落，補充生物素可增強頭發(fā)的韌性，改善脫發(fā)癥狀。

日常要保持均衡飲食，多攝入富含各類維生素的食物，如新鮮蔬果、全谷物、肉類、魚類等。若脫發(fā)問題嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充維生素及進行其他治療。