綠豆、冬瓜、薏米、荷葉、藿香等食物能防暑祛濕。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季煮一碗綠豆湯，既能補(bǔ)充水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣帶來的不適，是常見且有效的防暑祛濕食物。

2. 冬瓜：冬瓜含水量高，具有清熱利水、消腫祛濕的作用。可將冬瓜煲湯或清炒，能促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)多余水分，達(dá)到祛濕效果，且清淡爽口，適合夏季食用。

3. 薏米：薏米有利水滲濕、健脾止瀉等功效。可熬煮薏米粥，長(zhǎng)期食用能改善脾虛濕盛的狀況，增強(qiáng)脾胃功能，幫助身體抵御暑濕之邪。

4. 荷葉：荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽的作用。用荷葉泡茶或煮粥，能有效緩解暑熱帶來的心煩口渴，還可調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，使身體保持清爽。

5. 藿香：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑?？蓪⑥较阆磧艉笈莶栾嬘?，能有效改善因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

在日常飲食中，可適當(dāng)選擇這些食物來防暑祛濕。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理，確保身體健康。