吃芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、海帶等對輕微高血壓有一定益處。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分，其中鉀元素有助于促進體內(nèi)鈉的排出，從而輔助降低血壓，且膳食纖維可促進腸道蠕動，減少脂肪吸收，利于維持健康體重，對血壓控制有益。

2. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是維生素C、維生素E以及鈣、鎂等，這些成分協(xié)同作用，有助于舒張血管，降低血管阻力，進而起到穩(wěn)定血壓的效果。

3. 蘋果：含有果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，果膠能降低膽固醇水平，改善血管內(nèi)皮功能，使血管保持良好的彈性，對輕微高血壓患者的血管健康有積極意義。

4. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，充足的鉀攝入可對抗體內(nèi)過多的鈉，促使鈉排出體外，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，達到輔助降壓的目的。

5. 海帶：富含海帶多糖等成分，具有降血脂、降血壓等功效，其含有的多種礦物質(zhì)和維生素，也能為身體提供營養(yǎng)支持，利于血壓的穩(wěn)定。

輕微高血壓患者除了注意飲食，日常還應適當進行體育鍛煉，如散步、太極拳等，保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神過度緊張。定期監(jiān)測血壓，若血壓出現(xiàn)異常波動，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)指導進行治療和調(diào)整生活方式。