膝蓋骨質(zhì)增生需注意日?；顒?dòng)、飲食、體重控制、保暖、定期檢查等。

1. 日?；顒?dòng)：避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走及頻繁上下樓梯、爬山等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，減少蹲起次數(shù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇對(duì)膝蓋沖擊力小的項(xiàng)目，如游泳、騎自行車(chē)等，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

2. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素D及蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)等，有助于維持骨骼健康，同時(shí)減少辛辣、油膩、高糖食物攝入，以防影響營(yíng)養(yǎng)吸收和加重炎癥。

3. 體重控制：超重會(huì)增加膝蓋壓力，加速骨質(zhì)增生發(fā)展，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重，將體重保持在正常范圍內(nèi)，減輕膝蓋所承受的負(fù)荷。

4. 保暖：膝蓋受寒冷刺激會(huì)使血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛癥狀，注意膝蓋保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，寒冷季節(jié)可佩戴護(hù)膝。

5. 定期檢查：定期前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過(guò)X線(xiàn)、CT等檢查手段，了解膝蓋骨質(zhì)增生的發(fā)展情況，以便及時(shí)調(diào)整治療和康復(fù)方案。

膝蓋骨質(zhì)增生患者在日常生活中要多方面加以注意，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，做好自我保健。若出現(xiàn)疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)。