抽筋常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、寒冷刺激、缺鈣、睡眠姿勢(shì)不佳、疾病因素等引起。

1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，身體疲勞，肌肉持續(xù)緊張，代謝廢物堆積，肌肉收縮與舒張功能失調(diào)，易引發(fā)抽筋。比如馬拉松運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間奔跑后，腿部肌肉易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

2. 寒冷刺激：身體受寒冷侵襲，如冬季戶(hù)外鍛煉、游泳時(shí)水溫過(guò)低，會(huì)使肌肉興奮性增高，導(dǎo)致痙攣。像在寒冷天氣中未充分熱身就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肢體易抽筋。

3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足，肌肉興奮性增加，就容易出現(xiàn)抽筋。青少年生長(zhǎng)發(fā)育快、老年人鈣質(zhì)流失多，都可能因缺鈣引發(fā)抽筋。

4. 睡眠姿勢(shì)不佳：睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間壓迫腿部，阻礙血液循環(huán)，肌肉缺氧，會(huì)引起抽筋。例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥使被子壓迫腿部，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。

5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，會(huì)影響神經(jīng)肌肉的正常功能，導(dǎo)致抽筋?；加羞@些疾病的患者，可能會(huì)頻繁出現(xiàn)不明原因的抽筋癥狀。

日常應(yīng)注意合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸；注意保暖，尤其是在寒冷環(huán)境中；保證飲食均衡，多攝入富含鈣的食物；保持良好睡眠姿勢(shì)。若抽筋頻繁或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行檢查和治療 。