很多人天生就是o型腿，不僅難看，還會影響正常的活動。o型腿也叫做膝內翻，是指雙下肢自然伸直或者站立后，患者的兩足內踝能夠相碰但是雙膝無法靠攏的現(xiàn)象，是一種先天性畸形疾病。遺傳是o型腿的基本因素，但是缺鈣、不良姿勢也是重要的原因。那么，o型腿怎么鍛煉小腿呢？下面我們來介紹o型腿的矯正方法。

1.蹲起矯正法。o型腿患者可以嘗試蹲起矯正法，這種方式可以有效地鍛煉小腿肌肉。平時空閑的時候，雙腳分開站立，與肩同寬，膝關節(jié)稍微內扣做下蹲、起立，不用完全蹲下，連續(xù)做二十次。一定要長期堅持，才會有明顯的效果。

2.調整走姿。o型腿患者走路大多有外八現(xiàn)象，走路時，腿部會向外用力，而膝蓋受到外分力作用無法并攏。所以，o型腿患者一定要改變走姿，將重心放在腿內側，走路時要保持身體直立、收腹直腰，雙臂要自然地放在身體兩側，腳尖嘗試向外、向前伸出。

3.纏繃帶矯正法。對于比較嚴重的o型腿，糾正姿勢非常困難，可以選擇纏繃帶矯正法。準備橡皮帶均勻地纏繞雙腿，幫助雙腿夾緊。橡皮帶要有良好地彈性，捆綁前，要在內側墊上毛巾，避免勒傷。第一次捆綁時，不可太緊，避免疼痛。捆綁后要站起來，并抬頭挺胸，站立十五分鐘左右即可。

上文介紹了o型腿的幾種鍛煉方法。o型腿大多是先天性的，嚴重程度不一，有些患者行走正常，有些患者嚴重畸形無法正常行走。o型腿是很難徹底糾正的，只能盡量改善。o型腿患者平時一定要注意正確的走姿、站姿，要長期堅持鍛煉，改變所有不好的習慣。