膝蓋外側(cè)韌帶疼可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等緩解。

1.休息：出現(xiàn)膝蓋外側(cè)韌帶疼后，應(yīng)避免過(guò)度活動(dòng)，減少對(duì)受傷韌帶的進(jìn)一步刺激。盡可能讓受傷的膝蓋得到充分休息，防止因持續(xù)受力導(dǎo)致疼痛加劇和損傷加重，為韌帶的自我修復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2.物理治療：在疼痛初期，可進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，能減輕炎癥腫脹和疼痛。在疼痛緩解后，改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，利于受損組織的修復(fù)。按摩、針灸等物理手段也有助于放松肌肉，緩解疼痛。

3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬等，可減輕炎癥和疼痛。也可外用消腫止痛、活血化瘀的藥物，如云南白藥膏等，通過(guò)皮膚滲透發(fā)揮作用。若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糖皮質(zhì)激素進(jìn)行局部封閉治療。

4.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛減輕后，逐步開展康復(fù)訓(xùn)練。如進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力，防止再次損傷。

5.手術(shù)治療：若韌帶損傷嚴(yán)重，保守治療效果不佳，可考慮手術(shù)治療。通過(guò)手術(shù)修復(fù)或重建受損韌帶，恢復(fù)其正常結(jié)構(gòu)和功能。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)恢復(fù)。

日常要注意保護(hù)膝蓋，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和外傷。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝。疼痛持續(xù)不緩解或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極配合治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。