晚上失眠的原因常見(jiàn)的有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。

1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的困擾等，會(huì)使大腦處于緊張、焦慮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠，思緒不斷盤(pán)旋，導(dǎo)致失眠。

2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運(yùn)動(dòng)使身體興奮，飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品刺激神經(jīng)，這些都易引發(fā)失眠。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜，噪音干擾睡眠；臥室溫度過(guò)高或過(guò)低、濕度過(guò)大或過(guò)小，都會(huì)讓人感覺(jué)不適；床鋪不舒適，過(guò)硬或過(guò)軟，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而造成失眠。

4. 疾病因素：患有疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、頭痛等，身體的疼痛使人難以入睡；呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘，導(dǎo)致呼吸不暢影響睡眠；神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)衰弱等，也會(huì)引發(fā)失眠癥狀。

5. 藥物因素：某些藥物會(huì)有影響睡眠的副作用，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮；一些降壓藥、抗抑郁藥等，也可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致失眠。

日常要注意規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，減少咖啡因攝入。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。