晚上失眠白天嗜睡的原因包括生物鐘紊亂、精神壓力過大、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物副作用等。

1. 生物鐘紊亂：長期熬夜、倒班工作等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，夜晚該休息時大腦仍處于興奮狀態(tài)，難以入睡，白天則因身體未得到充分休息而嗜睡。

2. 精神壓力過大：生活、工作中的各種壓力使精神長期處于緊張焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)一直緊繃，晚上易失眠，白天精力無法集中，進(jìn)而出現(xiàn)嗜睡情況。

3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運(yùn)動使身體興奮難以平靜；睡前大量飲酒、喝咖啡或濃茶等刺激性飲品，干擾正常睡眠節(jié)律，導(dǎo)致失眠，白天則困倦嗜睡。

4. 疾病因素：患有睡眠呼吸暫停低通綜合征，睡眠中呼吸反復(fù)暫停，大腦缺氧，睡眠質(zhì)量差，引起失眠，白天因缺氧而嗜睡；抑郁癥等精神疾病也常伴有睡眠障礙，出現(xiàn)失眠癥狀，同時身體和精神狀態(tài)不佳導(dǎo)致白天嗜睡。

5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物，可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠，導(dǎo)致失眠，藥物的不良反應(yīng)還可能引起白天嗜睡。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前進(jìn)行刺激性活動，減少電子設(shè)備使用。適當(dāng)運(yùn)動，但不要在臨近睡覺前運(yùn)動。學(xué)會緩解壓力，保持良好心態(tài)。若失眠和嗜睡情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。