心煩意亂失眠可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法進行治療。

1. 心理調(diào)節(jié)：心煩意亂失眠多與情緒心理因素相關(guān)，通過心理調(diào)節(jié)能緩解內(nèi)心的煩躁不安，減輕精神壓力，從而改善睡眠?？烧倚湃蔚娜藘A訴內(nèi)心煩惱，將不良情緒宣泄出來；也可進行冥想，在安靜環(huán)境中專注呼吸，排除雜念，放松身心，讓內(nèi)心平靜，進而提高睡眠質(zhì)量。

2. 生活方式調(diào)整：規(guī)律健康的生活方式有助于改善心煩意亂失眠狀況。保持固定的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，讓生物鐘穩(wěn)定；睡前避免使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌影響睡眠；適當運動，如散步、瑜伽等，能釋放壓力，促進新陳代謝，利于晚上入睡。

3. 物理治療：物理治療能通過刺激身體特定部位來調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解心煩意亂，促進睡眠。比如睡前泡熱水澡，使身體放松，擴張血管，促進血液循環(huán)，讓身心舒緩；還可進行頭部按摩，用指腹輕輕按摩頭皮，刺激頭皮神經(jīng)，緩解頭部緊張感，改善睡眠。

4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、谷維素片。心煩意亂失眠可能是神經(jīng)功能紊亂等原因?qū)е拢具騺銎苡行б种浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜催眠作用；佐匹克隆膠囊可縮短入睡時間，提高睡眠質(zhì)量；谷維素片能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，從而緩解失眠。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)調(diào)理從整體出發(fā)，調(diào)整人體陰陽平衡，改善心煩意亂失眠癥狀。可服用中藥方劑，根據(jù)個人體質(zhì)辯證用藥；也可進行針灸治療，通過針刺特定穴位，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴等，調(diào)節(jié)氣血運行，寧心安神，達到改善睡眠、緩解心煩的目的。

日常要營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品。適當進行放松訓練，保持積極樂觀的心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調(diào)整治療方案。