常見的天然鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸氫鈣、枸櫞酸鈣、活性鈣等。

1. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，成本較低，是較為常用的鈣補(bǔ)充劑。在自然界中多以石灰石、大理石等形式存在，其含鈣量可達(dá)40%左右，溶解度雖不高，但在胃酸作用下能較好地解離和吸收，適合大多數(shù)人群。

2. 乳酸鈣：是由乳酸與鈣結(jié)合而成，溶解性好，對胃腸道刺激較小，比較容易被人體吸收利用。一般從天然的牛奶等乳制品中提取，常用于嬰幼兒及兒童的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中。

3. 磷酸氫鈣：含鈣量適中，約為23%，性質(zhì)穩(wěn)定，在人體內(nèi)吸收效果較好。常作為鈣補(bǔ)充劑添加在一些營養(yǎng)強(qiáng)化食品和藥品中，能為人體提供較為穩(wěn)定的鈣源。

4. 枸櫞酸鈣：也叫檸檬酸鈣，不需要胃酸的活化就能被吸收，對胃腸道負(fù)擔(dān)小，尤其適合老年人、胃酸分泌不足者。它可從水果等天然物質(zhì)中提取，溶解性良好，在體內(nèi)吸收利用率較高。

5. 活性鈣：通常是由海洋生物牡蠣殼等煅燒后加工制成，含鈣量較高，具有良好的生物活性，能促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收和利用，有助于增強(qiáng)骨密度。

在選擇天然鈣片時(shí)，要根據(jù)自身情況合理挑選。不同人群對鈣的需求和吸收情況不同，比如孕婦、兒童、老年人等特殊群體，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣片。同時(shí)，日常飲食中也可多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收，以維持骨骼健康。