喝酒失眠的治療方法有調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療等。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：對(duì)于喝酒失眠情況，規(guī)律作息很關(guān)鍵。保持固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，即使失眠也不要賴床，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡，可讓生物鐘逐漸恢復(fù)正常，減少喝酒對(duì)睡眠節(jié)律的干擾。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性影視，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，利于放松身心，緩解喝酒引發(fā)的神經(jīng)興奮，促進(jìn)入睡。

2. 飲食調(diào)理：喝酒失眠時(shí)，飲食上多吃有助于安神的食物。比如小米粥，富含色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素，幫助放松神經(jīng)、改善睡眠。香蕉含有豐富的鎂元素，可舒緩肌肉緊張，減輕喝酒后的不適，輔助睡眠。牛奶中的鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)定安神作用，睡前喝一杯溫牛奶，對(duì)緩解喝酒失眠有幫助。

3. 心理調(diào)節(jié)：喝酒導(dǎo)致失眠，心理調(diào)節(jié)很重要。通過(guò)冥想，專注于呼吸，排除雜念，放松大腦，減輕喝酒后因神經(jīng)興奮帶來(lái)的焦慮情緒，從而改善睡眠。深呼吸也是不錯(cuò)的方法，緩慢吸氣再呼氣，能調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)，讓身心平靜，利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 物理治療：針對(duì)喝酒失眠，物理治療可起到一定作用。頭部按摩，用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，放松神經(jīng)，緩解喝酒后頭部的不適，幫助入睡。泡腳也是常用方法，用熱水泡腳15 - 20分鐘，能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體放松，減輕喝酒對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，改善睡眠質(zhì)量。

5. 藥物治療：喝酒失眠嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑用藥。如安神補(bǔ)腦液，能生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善失眠癥狀。棗仁安神膠囊，養(yǎng)血安神，對(duì)喝酒后心神不安、失眠有較好療效。佐匹克隆片，能有效縮短入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，緩解喝酒引發(fā)的失眠問(wèn)題。

日常要盡量減少飲酒量，避免睡前飲酒。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。