紅棗、桂圓、益母草、當(dāng)歸、藏紅花等可用于調(diào)理月經(jīng)量少。

1. 紅棗：富含鐵元素等營養(yǎng)成分，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進(jìn)造血功能，增加血液中紅細(xì)胞數(shù)量，從而為子宮提供充足血液，有助于改善月經(jīng)量少的情況。日?？芍苯邮秤?，也能用來熬粥、煮湯，簡單方便。

2. 桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效，能為身體補(bǔ)充氣血，使氣血運(yùn)行通暢，讓子宮內(nèi)膜得到足夠滋養(yǎng)，利于月經(jīng)正常排出，增加月經(jīng)量。可將桂圓干直接食用，或與紅棗、枸杞搭配煮水飲用。

3. 益母草：有活血調(diào)經(jīng)作用，能促進(jìn)子宮收縮，加快子宮內(nèi)淤血排出，改善月經(jīng)血流出不暢導(dǎo)致的月經(jīng)量少問題?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，將益母草煎水服用，或選擇益母草顆粒等制劑。

4. 當(dāng)歸：是常見的補(bǔ)血藥材，能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長和脫落，使月經(jīng)量恢復(fù)正常?？捎脕頍鯗?，如當(dāng)歸雞湯，也可與其他中藥材配伍使用。

5. 藏紅花：有活血化瘀、養(yǎng)血安神功效，能改善血液循環(huán)，讓子宮氣血充足，從而增加月經(jīng)量。但藏紅花用量有嚴(yán)格要求，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，取適量藏紅花泡水飲用。

月經(jīng)量少除通過飲食和中藥材調(diào)理外，日常生活中要注意規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢，減少精神壓力。同時注意腹部保暖，避免受寒。若月經(jīng)量少情況持續(xù)時間長或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。