眼睛癢、腰酸可通過眼部護理、腰部按摩、調(diào)整生活習慣、飲食調(diào)節(jié)、就醫(yī)治療等緩解。

1. 眼部護理：針對眼睛癢，可使用人工淚液，其能滋潤眼球，緩解因眼干引起的瘙癢。也可用冷敷的方式，用干凈的毛巾包裹冰袋，輕敷于眼部，每次15-20分鐘，每天3-4次，能收縮血管，減輕眼部不適。避免用手揉眼，手上細菌多，揉眼易引發(fā)感染，加重瘙癢癥狀。

2. 腰部按摩：對于腰酸，可自行按摩，雙手握拳，用拳眼輕輕捶打腰部兩側(cè)肌肉，力度適中，每次捶打5-10分鐘，每天2-3次，能促進腰部血液循環(huán)，緩解酸痛。也可由他人幫忙按摩，按摩者用手掌在腰部進行揉按，從腰部上方至下方，反復操作10-15分鐘。

3. 調(diào)整生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，工作或?qū)W習一段時間后起身活動，伸展身體。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有利于緩解眼睛癢和腰酸癥狀。

4. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，對眼睛健康有益；多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦等，有助于增強腰部骨骼和肌肉的健康。

5. 就醫(yī)治療：若眼睛癢和腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。眼科醫(yī)生會根據(jù)眼部具體情況，如是否有炎癥等，開具相應的眼藥水或進行其他治療；骨科醫(yī)生會通過檢查判斷腰酸原因，如是否有腰椎疾病等，給予針對性治療。

日常要養(yǎng)成良好的生活和用眼習慣，適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。若癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，務必及時前往醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行診斷和治療，避免延誤病情。