免疫力低下可通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、益生菌、多糖類物質等食物來改善。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體重要組成部分，對維持免疫系統(tǒng)正常功能至關重要。像雞肉、魚肉、牛肉等肉類，富含多種人體必需氨基酸，能為身體補充優(yōu)質蛋白；豆類及豆制品如黃豆、黑豆、豆腐等，含有豐富植物蛋白，且脂肪含量低；蛋類如雞蛋、鴨蛋等，氨基酸組成與人體組成模式接近，利用率高；奶類如牛奶、羊奶等，富含多種營養(yǎng)成分，能增強免疫力。

2. 富含維生素的食物：維生素在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著不可或缺的作用。維生素C能增強白細胞活性，提高身體抵抗力，常見的橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C；維生素A對維持呼吸道黏膜完整性有重要意義，胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A；B族維生素參與身體新陳代謝，全谷物、糙米、燕麥等食物中含量豐富。

3. 富含礦物質的食物：礦物質對免疫系統(tǒng)正常運作意義重大。鐵元素是制造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會導致免疫力下降，可通過食用瘦肉、動物肝臟、菠菜等補充；鋅元素能促進免疫細胞生長和分化，海鮮、堅果、瘦肉等食物中鋅含量較高；硒元素具有抗氧化作用，能增強免疫力，可從大蒜、洋蔥、海鮮等食物中獲取。

4. 富含益生菌的食物：益生菌有助于調節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫力。酸奶是常見的富含益生菌食物，含有多種有益菌；發(fā)酵豆制品如豆豉、腐乳等，在發(fā)酵過程中產(chǎn)生多種益生菌和有益物質；泡菜在腌制過程中也會產(chǎn)生一定量益生菌。

5. 富含多糖類物質的食物：多糖類物質能激活免疫細胞，增強免疫力。香菇、木耳、靈芝等菌類食物，含有多種多糖成分；山藥、紅薯、土豆等根莖類食物，也含有一定量多糖物質。

免疫力低下人群除注意飲食，還應保持規(guī)律作息、適度運動，養(yǎng)成良好生活習慣。若情況嚴重，需及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行調理和治療。