孕期應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)。

1. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育、孕婦自身組織的修復(fù)和更新都至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。孕婦每天應(yīng)攝入足夠量的蛋白質(zhì)，以滿足自身和胎兒的需求。

2. 葉酸：能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，在懷孕前3個月至懷孕初3個月都需補(bǔ)充。綠葉蔬菜、豆類、全麥?zhǔn)称返雀缓~酸，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑。

3. 鈣：胎兒骨骼和牙齒發(fā)育需要大量的鈣，孕婦自身也需儲備鈣。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的重要來源，豆制品、堅果等也含有一定量的鈣。孕期要保證充足的鈣攝入，必要時可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。

4. 鐵：可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保障胎兒氧氣供應(yīng)。紅色肉類、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵元素，同時可搭配富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收。

5. DHA：對胎兒大腦和視力發(fā)育有重要作用。深海魚類如三文魚、鱈魚等富含DHA，孕婦可適當(dāng)增加此類食物攝入，也可選擇合適的DHA補(bǔ)充劑。

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充要均衡合理，通過多樣化的飲食盡可能滿足營養(yǎng)需求。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷食物。定期產(chǎn)檢，根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議，合理調(diào)整營養(yǎng)補(bǔ)充計劃，確保孕期健康和胎兒正常發(fā)育 。