同房干澀可通過(guò)飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、使用潤(rùn)滑劑、補(bǔ)充雌激素、治療疾病等進(jìn)行改善。

1. 飲食調(diào)理：通過(guò)合理飲食為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于改善同房干澀狀況。可多攝入富含維生素B2的食物，如奶類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等，能維持皮膚黏膜的完整性，緩解陰道干澀。還可適當(dāng)吃些富含雌激素的食物，像大豆及豆制品，其中的大豆異黃酮可補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2. 心理調(diào)節(jié)：精神壓力大、焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)可能引發(fā)同房干澀。要學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等放松身心；也可嘗試冥想，每天花15 - 20分鐘專(zhuān)注呼吸，排除雜念，舒緩緊張情緒，營(yíng)造輕松的心理環(huán)境，利于改善同房時(shí)的干澀問(wèn)題。

3. 使用潤(rùn)滑劑：這是改善同房干澀較為直接有效的方法。水基潤(rùn)滑劑質(zhì)地清爽，容易清洗，不會(huì)影響陰道正常菌群，適合大多數(shù)人；硅基潤(rùn)滑劑潤(rùn)滑效果持久，但不易清洗，不能與硅膠制品同時(shí)使用；油基潤(rùn)滑劑滋潤(rùn)度高，但可能會(huì)破壞避孕套，且容易引起過(guò)敏，需根據(jù)自身情況合理選擇。

4. 補(bǔ)充雌激素：因雌激素水平下降導(dǎo)致的同房干澀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。可采用口服雌激素藥物的方式，但可能有一定副作用；也可使用陰道局部雌激素制劑，如雌激素乳膏、陰道環(huán)等，能直接作用于陰道局部，提高陰道黏膜的抵抗力，增加陰道分泌物。

5. 治療疾?。阂恍┘膊∪珀幍姥?、內(nèi)分泌失調(diào)等會(huì)導(dǎo)致同房干澀。若是陰道炎，需明確病原體，霉菌性陰道炎用抗真菌藥物，滴蟲(chóng)性陰道炎、細(xì)菌性陰道炎用抗生素治療；內(nèi)分泌失調(diào)則要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，如甲狀腺功能異常引起的需治療甲狀腺疾病，多囊卵巢綜合征患者要調(diào)整生活方式并進(jìn)行相應(yīng)藥物治療。

改善同房干澀問(wèn)題，日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，注意私密部位的清潔衛(wèi)生，選擇溫和的清潔產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。