乙肝攜帶者平時需要注意定期檢查、合理飲食、規(guī)律作息、適當運動、避免濫用藥物等。

1. 定期檢查：定期進行全面的身體檢查，包括肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝臟超聲等項目，以便及時了解肝臟的健康狀況，監(jiān)測病情的變化，若出現(xiàn)異常能盡早采取相應的治療措施。

2. 合理飲食：保持均衡的飲食結構，多攝入富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等，避免食用過于油膩、辛辣、刺激性食物，也要控制糖分和鹽分的攝入，減輕肝臟負擔。

3. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。夜晚是肝臟自我修復的時間，規(guī)律作息有助于肝臟的正常代謝和功能恢復。

4. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，堅持適度運動。運動可以增強體質，提高免疫力，對肝臟健康有益，但要注意避免劇烈運動導致身體過度疲勞。

5. 避免濫用藥物：許多藥物都需要經過肝臟代謝，隨意用藥或濫用藥物可能會加重肝臟的負擔，甚至損害肝臟。在用藥時一定要遵循醫(yī)生的建議，避免自行用藥。

乙肝攜帶者在日常生活中要多留意自身健康狀況，保持良好的生活習慣。同時，嚴格按照醫(yī)生的囑咐定期復查，積極配合治療，這樣才能更好地維護肝臟健康，預防病情的進一步發(fā)展。