咖啡、茶、堅(jiān)果、香蕉、薄荷等食物有助于緩解犯困。

1. 咖啡：含有咖啡因，能阻斷大腦中的腺苷與受體結(jié)合，從而減少疲勞感，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升警覺性，使人快速擺脫困倦，恢復(fù)精神，一般在飲用后半小時(shí)到一小時(shí)左右開始發(fā)揮提神效果。

2. 茶：茶葉中不僅有咖啡因，還有茶氨酸等成分?？Х纫虼碳ど窠?jīng)，茶氨酸則可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，二者協(xié)同作用，能有效提神醒腦，不同種類的茶，如綠茶、紅茶等，都有一定的抗疲勞功效。

3. 堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、B族維生素、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)為身體提供能量，B族維生素參與新陳代謝，鎂能促進(jìn)能量代謝，這些共同作用可維持大腦正常功能，緩解身體和大腦的疲勞。

4. 香蕉：富含碳水化合物、鉀等。碳水化合物能補(bǔ)充大腦能量，鉀元素可維持神經(jīng)肌肉的興奮性，有助于改善精神狀態(tài)，讓人保持清醒。

5. 薄荷：含有揮發(fā)油，如薄荷醇、薄荷酮等，其特殊氣味能刺激神經(jīng)，有清涼醒腦的作用，可使人精神振奮，減輕困倦感。

日?？筛鶕?jù)自身喜好和需求選擇這些食物來對(duì)抗犯困。但要注意適量食用，過度攝入可能帶來不良影響。若長(zhǎng)期存在不明原因的困倦，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排查潛在健康問題，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。