西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、荷葉等具有防暑降溫的作用。
1. 西瓜：西瓜富含水分和糖分，能快速補充因出汗而流失的水分和能量，起到清熱解暑的功效。其性寒涼，可緩解暑熱帶來的不適，食用后能讓身體感到清爽。
2. 綠豆湯：綠豆是傳統(tǒng)的消暑食材，熬制成湯后，具有清熱解毒、消暑利水的作用。在炎熱的夏日，飲用綠豆湯能有效降低體內(nèi)的熱氣，減輕燥熱感。
3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。食用苦瓜能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，從而達到防暑降溫的目的。
4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。可用于治療夏令感冒、寒熱頭痛等癥狀，能有效緩解暑濕帶來的不適。
5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效。用荷葉泡茶或煮食，能幫助身體散熱，減輕暑熱癥狀。
在日常生活中，若想通過這些食物或食材防暑降溫，要注意適量食用。尤其是體質(zhì)虛寒者，更需謹慎。若暑熱癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療，不可盲目依賴這些食物，以免延誤病情，損害身體健康。
