老年人防熱射病可從合理安排活動、補充水分、調節(jié)環(huán)境溫度、穿著適宜衣物、關注身體狀況等方面著手。

1. 合理安排活動：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是上午10點至下午4點，此時陽光強烈、氣溫較高，人體易受熱。若必須外出，應選擇陰涼、通風的路線，縮短戶外活動時間，活動過程中適時休息，避免過度勞累。

2. 補充水分：主動、定時飲水，不要等到口渴才喝。多喝白開水或淡鹽水，以補充因出汗流失的水分和電解質。適量飲用綠豆湯、冬瓜湯等防暑飲品，既能清熱解暑，又能補充營養(yǎng)。

3. 調節(jié)環(huán)境溫度：室內保持適宜溫度和濕度，可使用空調將室溫調至26℃左右，同時注意通風換氣，保持空氣清新。若沒有空調，可用風扇輔助降溫，但避免直吹身體。

4. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質衣物，利于散熱和吸汗。外出時佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對皮膚的傷害。

5. 關注身體狀況：留意自身身體狀況，若出現頭暈、惡心、乏力等不適癥狀，應立即轉移至陰涼通風處休息，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。

老年人日常要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。定期體檢，了解自身健康狀況，聽從醫(yī)生建議做好防暑措施，降低熱射病發(fā)生風險。