長期抽煙可通過喝羅漢果茶、胖大海茶、金銀花茶、綠茶、魚腥草茶等來幫助清肺。

1. 羅漢果茶：羅漢果味甘性涼，有潤肺止咳、生津止渴的功效。將羅漢果掰碎后用開水沖泡，燜泡15 - 20分鐘即可飲用。其富含的羅漢果甜苷甜度高但熱量低，能緩解抽煙導(dǎo)致的肺熱咳嗽、咽干口燥等情況。

2. 胖大海茶：胖大海具有清熱利咽、潤肺開音的作用。取2 - 3顆胖大海用沸水沖泡，浸泡10 - 15分鐘。對于抽煙引起的咽喉腫痛、聲音嘶啞有一定的改善效果，可減輕呼吸道的不適癥狀。

3. 金銀花茶：金銀花性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。用金銀花泡茶，取適量金銀花用開水沖泡5 - 10分鐘。能幫助清除肺部熱毒，減輕抽煙對肺部造成的熱毒蘊積問題，還可預(yù)防呼吸道感染。

4. 綠茶：綠茶富含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，有抗氧化、防輻射等作用。用適量綠茶以80 - 90℃的水沖泡。可幫助減輕抽煙產(chǎn)生的自由基對肺部細胞的損傷，一定程度上保護肺部健康。

5. 魚腥草茶：魚腥草有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋的功效。取適量魚腥草洗凈后煮水15 - 20分鐘。能幫助排出肺部的毒素，對抽煙引起的肺部炎癥有一定的緩解作用。

長期抽煙對肺部傷害較大，除了通過喝茶清肺外，還應(yīng)盡量減少抽煙量，保持規(guī)律作息，適當(dāng)進行有氧運動，如散步、慢跑等，以增強肺部功能。若肺部不適癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。