米飯、面包、土豆、玉米、香蕉等食物含碳水化合物比較多。

1.米飯：作為主食之一，米飯富含大量的淀粉，淀粉屬于碳水化合物。不同品種的大米以及烹飪方式，會使米飯的碳水化合物含量略有差異，但總體來說，米飯是日常獲取碳水化合物的重要來源。

2.面包：通常由小麥粉制作而成，小麥粉中的淀粉經(jīng)烘焙等工藝后，成為面包中碳水化合物的主要成分。不同類型的面包，如全麥面包、白面包等，因原料和制作工藝不同，碳水化合物含量也有所不同。

3.土豆：是常見的薯類食物，含有豐富的淀粉，碳水化合物含量較高。土豆的烹飪方式多樣，無論是煮、烤還是炸，都能為人體提供一定量的碳水化合物。

4.玉米：屬于谷物類，含有淀粉等碳水化合物。玉米既可以直接煮熟食用，也可加工成各種食品，是健康且富含碳水化合物的食物選擇。

5.香蕉：水果中香蕉的碳水化合物含量相對較高，除了含有一定量的淀粉，還有天然糖分，能快速為人體補充能量。

在日常飲食中，應(yīng)合理搭配各類含碳水化合物的食物，確保營養(yǎng)均衡。同時，對于一些有特殊健康需求的人群，如糖尿病患者，需嚴格控制碳水化合物的攝入量，根據(jù)自身情況選擇合適的食物，并遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以維持身體健康。