血糖血脂高可選擇燕麥、洋蔥、山楂、深海魚、納豆等。
1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度，還可減少膽固醇吸收，降低血脂水平，適合作為主食長期食用。
2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度，有助于降血壓、降血脂，且含有的硫化物能調節(jié)血糖代謝，輔助控制血糖。
3. 山楂：有消食化積、活血化瘀功效，含有的黃酮類等成分可擴張血管、降低膽固醇，同時能促進胰島素分泌，調節(jié)血糖。
4. 深海魚：像三文魚等富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯水平，減少血液黏稠度，對心血管健康有益，且不會引起血糖大幅波動。
5. 納豆：含有納豆激酶等活性成分，能溶解血栓、降低血液中膽固醇和甘油三酯含量，還可調節(jié)血糖代謝，輔助改善血糖血脂狀況。
血糖血脂高除了注意飲食選擇，日常還應保持適量運動，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。定期監(jiān)測血糖血脂水平，根據身體狀況及時調整飲食和生活方式。若情況較為嚴重，務必遵循醫(yī)生建議，合理使用藥物進行治療，以維持血糖血脂穩(wěn)定，預防并發(fā)癥發(fā)生 。
