高血壓可通過食用蘋果、香蕉、芹菜、菠菜、海帶等水果和蔬菜輔助降壓。
1. 蘋果：富含果膠、維生素 C 等營養(yǎng)成分，果膠能降低膽固醇水平，有助于維持血管彈性，維生素 C 具有抗氧化作用，可保護血管內(nèi)皮細胞，從而對血壓調(diào)節(jié)起到一定積極作用，經(jīng)常食用有利于血壓穩(wěn)定。
2. 香蕉：是高鉀低鈉水果，鉀元素能促進體內(nèi)多余鈉排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，進而起到降低血壓的效果，高血壓患者日?？蛇m當多吃香蕉。
3. 芹菜：含有豐富的芹菜素等生物活性成分，芹菜素具有舒張血管平滑肌、降低血管阻力的作用，從而幫助降低血壓，無論是涼拌還是清炒芹菜，都適合高血壓患者。
4. 菠菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，其中的鉀元素和鎂元素等對血壓控制有益，能促進心臟健康，輔助降低血壓，可水煮后涼拌或清炒食用。
5. 海帶：含有海帶多糖等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血管功能，進而輔助降低血壓，可做成海帶湯或涼拌海帶絲食用。
高血壓患者除了注意飲食，還應保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行運動，如散步、太極拳等。定期監(jiān)測血壓，嚴格按照醫(yī)生的囑咐用藥，切不可自行增減藥量，若血壓出現(xiàn)異常波動，應及時就醫(yī)。
