室內(nèi)防熱射病的方法包括保持室內(nèi)通風、合理使用空調(diào)、補充水分、穿著合適衣物、注意休息等。

1. 保持室內(nèi)通風：打開門窗，形成空氣對流，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，排出悶熱污濁的空氣，降低室內(nèi)溫度和濕度，使室內(nèi)空氣保持清新，減少熱射病發(fā)生幾率。

2. 合理使用空調(diào)：將空調(diào)溫度調(diào)至適宜范圍，一般26℃左右較為合適，既能保持室內(nèi)涼爽，又避免溫差過大對身體造成不適，同時注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，保證空氣質(zhì)量。

3. 補充水分：定時飲用適量的水，不要等到口渴才喝，可適當喝一些淡鹽水，補充因出汗流失的鹽分，維持身體水電解質(zhì)平衡，防止因脫水引發(fā)熱射病。

4. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚。

5. 注意休息：保證充足的睡眠和適當?shù)男菹?，讓身體得到恢復，增強身體對高溫的耐受能力，避免因過度勞累導致身體散熱功能失調(diào)。

在室內(nèi)要養(yǎng)成良好的生活習慣，關注室內(nèi)環(huán)境狀況。若身體出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈、乏力、惡心等，應及時采取措施，必要時前往醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理，以有效預防熱射病的發(fā)生。